4 práticas de autocuidado para incluir na rotina

 

Olá diamantes, tudo bem?

Hoje selecionei 4 práticas de autocuidado super fáceis de incluir na rotina diária. O autocuidado é tudo aquilo que você faz para garantir seu bem-estar e cuidado pessoal, com o intuito de ter melhor qualidade de vida.

Praticar exercício físico

A prática regular de exercícios físicos possui uma série de benefícios, entre eles o bem-estar físico e mental, além de contribuir para o bom funcionamento do coração, da circulação sanguínea, da respiração e até dos hormônios.
Você pode fazer academia ou realizar determinadas atividades por conta própria como correr, caminhar, fazer musculação, pular corda, o importante é se movimentar. Utilize um bom massageador elétrico para aliviar quaisquer dores musculares que possam surgir e aproveite para relaxar após a pratica das atividades.

Spa day

Faça as unhas, as sobrancelhas, hidratação, esfoliação, aplique uma máscara facial, tire um tempo para cuidar de si mesma e se mimar um pouco. Seja no salão ou em casa mesmo, o importante é se cuidar!
Aproveite também para ler um livro, assistir uma série ou fazer alguma outra coisa de que goste.

Alimente-se bem 

A alimentação saudável é a chave para saúde e boa qualidade de vida. Comidas nutritivas e saudáveis são essenciais, por este motivo, mesmo que não goste muito tente incluir mais frutas, legumes e vegetais na sua alimentação diária. Comece fazendo pequenas trocas, até se acostumar e se tornar automático.


Durma bem

Dormir é essencial, mas não basta apenas dormir, é necessário dormir bem (sono de qualidade + tempo suficiente). Para uma boa noite de sono evite telas (celular, tv, computador...) antes de dormir, principalmente se estiver enfrentando problemas para adormecer. Estabeleça horários para dormir e acordar, mantenha uma rotina e evite tirar cochilos durante o dia.
As noites mal dormidas tem correlação com diversos problemas de saúde e influenciam diretamente no bem-estar diário.


E você, o que tem feito para cuidar de si mesmo? Me conta nos comentários.

4 comentários

  1. Ótimas dicas, eu estou no rumo certo, ainda não consigo ser fiel a uma rotina, mas ainda chego lá!

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  2. Cuidar de nós mesmos é essencial, são práticas que temos que seguir, eu sempre prático exercícios físicos.

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  3. Oi
    Eu adorei as sugestões ;) são maravilhosas, eu faço caminhada, e preciso cuidar mais da alimentação

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  4. Olá, tudo bem?

    Eu amei essas dicas de autocuidado que você trouxe, pois, de fato, elas fazem a diferença. Algumas já pratico, mas preciso incluir o exercício físico.

    Beijos!

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